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　早餐距離前一餐晚餐的時間是長的，一般都是在十二個小時以上，身體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應該及時補充以免出現血糖過低的現象。血糖濃度低于正常值的時候就會出現饑餓感，而且大腦的興奮性也會隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以說，不吃早餐會引起身體內的營養素和能量不足，降低上午的學習和工作效率。研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分的補充，所以我們每天都應該吃早餐，并且一定要吃好早餐，以保證能量的攝入充足。 早餐是人一天當中重要的一餐，只有早餐攝取了足夠多的能量，人才能在一整天保持一個比較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，它能快的轉化為能量被人體利用，快速轉化為ATP之后能被我們大腦所充分利用。

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