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其實，使用粗鹽減肥法的效果都沒有一定，更別說有把握幾天內就可以立竿見影。可能有的人適合，如水腫型肥胖者。因為粗鹽就是利用粗鹽發汗，排出體內多余水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物來達到瘦身效果。

可是，有的人，如單純的脂肪型肥胖或肌肉型肥胖者或許就不適用了。這種肥胖者建議還是采用運動或飲食，再或兩者結合的減肥方式。

如何測試是否為水腫型肥胖

1、早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

粗鹽減肥法其實效果有限

要注意啦，就算是水腫型肥胖者，使用粗鹽減肥法也不是說一定有效果，效果好的可能堅持下來會有用，瘦個幾斤，但效果不好的，瘦不下來也是正常的，畢竟粗鹽減肥效果實在有限，又或者是你自身不適合粗鹽減肥法。

還有，本身粗鹽減肥也比較緩慢，不是一天兩天就可以看出成效的，需要持之以恒。最后，要記住，想用粗鹽減肥法讓體重有很大的變化是不可能的，想要瘦的多還是去堅持運動吧。

粗鹽減肥并非人人適用

使用粗鹽減肥法要看個人體質決定，不是每個人都適合的，有些人體質不合適就可能會造成不適狀況，比如引發皮膚過敏、皮膚紅腫、皮膚脫水、導致皮膚粗糙等情況。

所以，建議使用粗鹽減肥法前必須先做下敏感測試。比如手部敏感就用手背。很多人手部都有皮膚敏感問題，若遇上濃度較高的物質會好容易惹起粒粒紅腫。所以如果屬于這種，只用手背推抹按[mo]，避免鹽分直接與手掌接觸。再有，由于面部皮膚比較幼嫩，為了避免引起皮膚敏感，可先試用少量鹽粒涂在顎骨位置測試15分鐘。

方式一：洗澡前粗鹽瘦身法

每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀（涂抹在身上不會脫落的程度），再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止十分鐘后（也可以先做些按[mo]再用水沖掉），再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后可以開始洗澡。

方式二、洗澡后粗鹽瘦身法

在沐浴后一樣也可以使用，先把一大匙的粗鹽撒在手掌上，直接地按[mo]全身或身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，但是記得要輕一點，搓得太重可是會導致皮膚變得更粗糙喔

天然海鹽、富含人體所需的鐵、鈣、硒、鎂等多種微量元素，長期使用可以消除肌膚上的黑色素，讓肌膚逐漸恢復細白、嫩滑、彈性，對祛除面部暗瘡、粉刺、色斑也有積極的功效。相對比粗鹽更安全、更好。